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CLASSI

CROSSFIT

WOD

WORKOUT OF THE DAY (WOD): un allenamento sempre diverso, pensato per sfidarti e migliorare continuamente.​

CrossFit Never Stop
Riscaldamento
CrossFit Never Stop
Pesi
CrossFit Never Stop
Corpo libero
CrossFit Never Stop
Cardio

Ogni lezione è un mix di sfida, divertimento e risultati tangibili. Non sai mai cosa ti aspetta, ma puoi essere certo che sarà un allenamento efficace e coinvolgente.

BEGINNER

L'ON-RAMP nel CrossFit è un programma introduttivo progettato per i principianti o per chi è nuovo a questa disciplina. Serve per insegnare le basi del CrossFit in modo sicuro e progressivo, preparando i beginner a partecipare alle classi regolari con una solida base tecnica e una migliore comprensione degli allenamenti. Sono necessarie 8 lezioni per poi accedere alle classi esperte.

I 9 MOVIMENTI FONDAMENTALI DEL CROSSFIT NELL' ON-RAMP

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Movimenti di Squat

  1. Air Squat: Squat a corpo libero.

  2. Front Squat: Squat con bilanciere sulle spalle anteriori.

  3. Overhead Squat: Squat con bilanciere sopra la testa.

 

Movimenti di Spinta (Press)

  1. Shoulder Press: Spinta sopra la testa senza uso delle gambe.

  2. Push Press: Spinta sopra la testa con slancio iniziale delle gambe.

  3. Push Jerk: Spinta esplosiva con discesa rapida sotto il bilanciere.

 

Movimenti di Sollevamento (Deadlift)

  1. Deadlift: Sollevamento da terra.

  2. Sumo Deadlift High Pull: Deadlift con tirata verso il mento.

  3. Medicine Ball Clean: Sollevamento e accosciata con una palla medica.

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